Möhren schälen und raspeln. Frühlingszwiebeln waschen, in Ringe schneiden. Friseesalat waschen,
einige Blätter beiseite legen. Rest in mundgerechte Stücke zupfen. Sprossen waschen und abtropfen
lassen.
Äpfel waschen, je einen Deckel abschneiden und die Äpfel aushöhlen und entkernen. Apfelstücke und
Äpfel mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden.
Salatzutaten mischen und in den Äpfeln anrichten. Teller mit dem restlichen Friseesalat auslegen, die
gefüllten Äpfel daraufsetzen.
Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Öl unterschlagen und über den Salat geben, etwas ziehen
lassen. Dann den Apfeldeckel auflegen.
Zubereitungszeit: etwa 30 Minuten. Pro Portion ca. 230 kcal.
Extratip:
Sprossen machen Frühjahrsmüde schnell wieder munter. Sie enthalten Kohlenhydrate, Eiweiss, Fette,
Spurenelemente, Vitamine und Mineralstoffe. Zum Keimen eignen sich alle Bohnen-, Erbsen- und
Linsenarten, Sonnenblumen und Kürbiskerne, Sesam- und Luzernesamen.
Für Anfänger gibt es im Reformhaus fertige Keimmischungen.
Keimapparate sind in verschiedenen Ausführungen im Handel erhältlich. Sprossen sind auch in Salaten,
Suppen, Eintöpfen oder roh als Brotbelag richtig lecker.