1) VITAMIN A: Wichtig für Augen, Haut, Haare, Zellschutz,
Abwehrkräfte. Den Tagesbedarf decken 60g Möhren odere 340g Aprikosen.
2) VITAMIN B1: Gut für Nerven (Anti-Stress-Vitamin), Herz, Muskeln.
Tagesbedarf: in 400g Erbsen oder 125g Schweineschnitzel.
3) VITAMIN B12: Aktiviert Zellaufbau und -schutz, Abwehrkräfte,
Blutbildung. Tagesbedarf: 60g Rindfleisch oder 200g Joghurt.
4) VITAMIN C: Stärkt das Immunsystem, verbessert die Eisenaufnahme,
kurbelt Blutbildung und Zellaufbau an. Die benötigte Tagesmenge steckt in 60g Paprikaschoten oder 150g
Orange (eine mittelgrosse).
5) VITAMIN E: Wichtiger Zell- un Herzschutz, hilft der Leber bei der
Entgiftung, Schutzfunktion vor Krebs. Den Tagesbedarf enthalten 200g Schwarzwurzeln oder 21g
Sonnenblumenöl (2EL).