Keine Angabe
Ernährungsplan (Pfundskur)
Für
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Info
Kalorienreiche Lebensmittel enthalten nicht zwingend viel Fett, doch nur das Fett in der Nahrung macht
dick! So liefert beispielsweise eine Portion Spaghetti mit Tomatensosse zwar etwa 600 Kalorien, aber nur
12 Gramm Fett. Im Vergleich dazu enthält ein Hamburger 534 Kalorien, aber ungefähr 34 Gramm Fett, ist
also gegenüber der Spaghetti-Portion eindeutige der Dickmacher.
In der PfundsKur wird aus gutem Grund die Fettmenge und werden nicht die Kalorien gezählt. Um ein
durchschnittliches Normalgewicht zu halten, werden pro Tag für Erwachsene etwa 60 Gramm Fett, das
entspricht 20 Fettaugen, empfohlen. Zierliche Personen sollten weniger Fett essen. Wer sein Gewicht
deutlich reduzieren will, darf nicht mehr als 30 Gramm Fett, also 10 Fettaugen, zu sich nehmen.
Ein idealer Tagesplan sieht fünf kleine Mahlzeiten vor: Frühstück,
zwei Zwischenmahlzeiten, je eine vormittags und nachmittags, sowie Mittag- und Abendessen.
Obst und Rohkost (allerdings ohne Dressing) können Sie ohne Probleme zu jeder Zeit essen. Denn darin
ist kein oder nur sehr wenig Fett enthalten. Es müssen keine Fettaugen gezählt werden. Tee und Kaffee, in
Massen gesüsst, können Sie zum Frühstück und am Nachmittag nach Belieben trinken.
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