Trauben-Vitamien als Sauna-Ersatz. Weintrauben enthalten eine
einmalige Kombination: Vitamin A plus Pektine (Faserstoffe) und
Kalium. Der Effekt: Beeren entwässern und entgiften
(Krankhetiserreger werden ausgeschwemmt) den Körper genauso gut wie ein Saunabesuch.
Erdnüsse-schnelle Energie für kalte Tage. Das beste Dopingmittel
für den Winter: Erdnüsse enthalten alle B-Vitamine für starke
Nerven. Und die Verbinden sich mit wichtigen Enzymen, die Körperzellen zur Produktion von Energie
brauchen. Eine Handvoll Nüsse macht fit für Stunden.
Äpfel-die wirksamsten Immunhelfer. Püriert wirken sie am
schnellsten. Zwei Äpfel mit Orangensaft und einem Bio-Joghurt in den
Mixer geben - fertig ist der Anti-Erkältungs-Drink. Übrigens: Der
einheimische Boskop hat den höchten Vitamin-C-Gehalt.
Orangen-Hautschutz gegen Kälte. Hautschutz, der von innen wirkt:
frisch gepresster Orangensaft. Er enthält das hautvitamin Biotin. Es kräftigt das Bindesgewebe und schützt
Hautzellen gegen Kälte.
Kiwis-das natürliche Antibiotikum. Bakterienkiller gesucht? Kiwis
gelten in China als das natürliche Antibiotikum. Und sie liefern doppelt so viel Vitamin C wie Apfelsinen und
sind dabei noch wesentlich magenschonender.
Mangos-Sehhilfe für dunkle Tage. Sie sind der Schutzengel der
Atemwege - und der Autofahrer! Denn Karotene plus Vitamine (E+C)
stärken die Bronchien. Und Vitamin A hilft bei Nachtblindheit -
sorgt in der dunklen Jahreszeit für besseren Durchblick.
Datteln mit Joghurt-die beste Schlafkur. Mit Joghurt wirken Datteln
besser als jedes Schlafmittel. Die süssen Früchte sind reich an Vitamin B (gut für die Nerven!)
undTryptophan - einer Aminosäure,
die das Gehirn zur Produktion des Schlafhormons Melantonin btaucht.
Zitronen lutschen-fürs Immunsystem. Geheimtip der
US-Leistungssportler: Bevor's ins Freie geht, Fruchtfleisch einer
Zitrone lutschen. So nimmt der Körper das Vitamin C bereits über die Mundschleimhaut auf - das erhöht
die Produktion der Immunzellen.
Und das macht widerstandsfähig gegen Husten- und Schnupfenviren.
Avocados-gegen Wintermüdigkeit. Avocados sind einzigartige
Muntermacher - durch ihre hohe Konzentration an Vitamin E (wichtig
für Leistung!) und Manno-heptulose - eine Zuckerart, die Nerven- und
Gehirnzellen optimal mit Energie versorgt.
Feigen-die besten Stimmungsmacher. Feigen enthalten diverse
Biostoffe, die direkt aufs Gehirn wirken (super gegen Wintertiefs!).
Dazu elf Vitamine für die Abwehr. Und obwohl sie so lecker süss sind, haben 100g nur 60Kalorien.