Couscous mit würzigem Kichererbsen-Stew

Für 4 Servings

Zutaten

500 g Couscous

1/2 TL Salz

- in

1/2 Litr. Wasser

4 EL Olivenöl

2 Zwiebeln

250 g Möhren

- geschabt und in

- Scheiben geschnitten

2 EL Gemahlener Zimt

2 EL Gemahlener Kreuzkümmel

2 EL Gemahlener Koriandersamen

100 g Frischer Gemüsemais

250 g Zucchini

- gewürfelt

250 g Kichererbsen

- oder

300 g Tiefgefrorene dicke Bohnen

4 EL Tomatenmark

Salz

Pfeffer

Korianderzweige

1) Das Couscous auf einem grossen tiefen Teller verteilen und das Salzwasser gleichmässig darübergiessen; dann das Couscous leicht zwischen den Fingern reiben, um die Körner voneinander zu trennen. Den Teller mit dem Couscous beiseite stellen, damit das Couscous das Wasser aufnehmen kann.

2) Die Hälfte des Öls im unteren Teil eines Dampftopfs oder in einem gossen Topf erhitzen; Zwiebeln und Möhren hinzufügen und 10 Minuten bei milder Hitze garen. Die Gewürze unterrühren und weitere 2-3 Minuten unter Rühren garen.

3) Mais, Zucchini und Kichererbsen untermischen, dann etwa 1L Wasser und das Tomatenmark hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, so dass der Stew nur noch köchelt.

4) Inzwischen hat das Couscous das Wasser aufgesogen. In den Dampfeinsatz oder ein Metallsieb geben und dabei mit den Fingern etwas auflockern. (Falls der Dampfeinsatz grosse Löcher hat, kann man ihn mit einem sauberen Tuch auslegen, damit die Körner nicht hindurchfallen; ich habe das jedoch bisher noch nie für notwendig gefunden.) 5) Den Dampfeinsatz oder das Sieb über den Gemüse-Stew setzen, mit dem einem Deckel oder Teller abdecken und das Couscous 25-30 Minuten bei milder Hitze dämpfen.

6) Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen. Das restliche Olivenöl unter das Couscous rühren und dieses mit dem dem Kichererbsen-Stew auf eine grosse vorwärmte Platte geben. Mit Koriander garnieren und sofort servieren.

Aus: Vegetarische Küche; Rose Elliot; Unipart Verlag, abgetippt und gepostet von Uwe Schultheiss@2:2444/1029.5, 29.04.94


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