Fleisch, Gemüse, Sonstiges

Getreidebraten mit Sommergemüse und Kalbsrückenschnitte



Für 4 Servings

GETREIDEBRATEN

  • 150 g Getreide
  • - Weizen, Naturreis, Roggen
  • - Dinkel, Wildreis
  • 400 g Wasser
  • 1/3 TL Fenchel
  • 1/3 TL Kümmer
  • 1/3 TL Koriander
  • 1 mittl. Zwiebel
  • - (1)
  • 1 mittl. Karotte
  • 450 ml Gemüsefond
  • 100 g Maisgries
  • - fein
  • 50 g Hirse
  • - geschrotet
  • 1 Essl Lauch
  • 1 Ei
  • 1 Essl Petersilie
  • - gehackt
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • Salz
  • Haferflocken
  • 1 Essl Kokosfett
  • - ungehärtet
  • - evtl mehr
  • 1 Zwiebel
  • - (2)
  • 3 Knoblauchzehen
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    SOMMERGEMÜSE

  • 350 g Gemüse
  • - Karotten, grüne,
  • - rote und gelbe Paprika,
  • - Kohlrabi, Sellerie,
  • - Zwiebeln, Zuchini.
  • 30 g Butter
  • 65 ml Gemüsefond
  • 50 g Eierschwammerln
  • Kraütersalz
  • Kraüter
  • - gehackt
  • - Petersilie, Schnittlauch
  • - Liebstöckel
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    KALBSRÜCKEN

  • 300 g Kalbsrücken
  • - ausgelöst,
  • - pariert
  • 1 Essl Traubenkernöl
  • Salz
  • 3 EL Weisswein
  • 65 ml Gemüsefond
  • - oder Kalbsfond
  • Salz
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    GETREIDEBRATEN: Das Getreide am Vortag in kaltem Wasser einweichen.

    Getreide und Gewürze aufkochen und zugedeckt auf der abgeschalteten Herdplatte zirka eine Stunde ausquellen lassen.

    Die Zwiebel- (1) und die Karottenwürfel im Gemüsefond aufkochen. Den Maisgries mit der geschroteten Hirse vermischen und einkochen. Das gequollene Getreide und den Lauch einarbeiten und zugedeckt auf der ausgeschalteten Herdplatte eine halbe Stunde stehen lassen.

    In die noch warme Masse Ei, Petersilie, Sonnenblumenöl und nach Bedarf etwas Meeersalz einarbeiten. Zu weiche Masse kann man mit ein bis zwei Esslöffel Haferflocken gefestigt werden.

    Auf einer nassen Arbeitsfläche zwei Rollen mit zirka fünf Zentimeter Durchmesser formen und in eine mit Kokosfett bestrichene Bratpfanne legen. Die Zwiebel (2) achteln und mit den Knoblauchzehen zu den Getreidererollen geben.

    Im Vorgeheiztem Ofen auf der unteren Schiene zirka 25 Minuten bei 200 C braten. Anschliessend die Pfanne mit Folie oder Deckel bedecken und im ausgeschalteten und geöffneten Rohr zehn Minuten stehen lassen. Dadurch wird der Getreidebraten schnittfest.

    GEMÜSE: Die Gemüse in Streifen schneiden (4 cm lang, 2-5 mm dick) und mit Butter und Gemüsefond oder Wasser zwei bis drei Minuten knackig dünsten. Die Eierschwammerln dazugeben und kurz mitdünsten. Mit Salz und Krautern würzen.

    KALBSRÜCKENSCHNITTEN: Den Kalbsrücken zart anbraten und im Rohr zirka fünf Minuten bis 180 C rosa braten. Salzen und zugedeckt warm stellen.

    NATURSAFT: Den Bratückstand mit Wein ablöschen, den Gemüsefond oder Kalbsfond dazugeben und einkochen lassen. Mit Salz würzen.

    ANRICHTEN: Den Getreidebraten in schräge, zwei bis drei Zentimeter dicke Scheiben schneiden. Je zwei bis drei Scheiben Getreidebraten auf vorgewarmte Teller geben. Das Gemüse daneben anrichten. Den Kalbsrücken in dünne, schräge Scheiben schneiden. Je zwei Scheiben mit dem Natursaft auf den Tellern anrichten.

    HINWEIS: Dieses für die Naturküche typische Gericht ist auch ohne Fleisch hinsichtlich seiner Inhaltsstoffe vollwertig. Es kann mit Kalb-, Lamm-, Kaninchenfleisch oder Wild erweitert werden.

    Stichworte

    Fleisch, Gemüse, Getreide, Rind, Sonstiges

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