Gemüse Jambalaya

Für 4 Portionen

Zutaten

75 g Naturreis

2 EL Olivenöl

2 Zerdrückte Knoblauchzehen

1 In acht Stücke geschnittene rote Zwiebel

1 Gewürfelte Aubergine

1 Grüne gewürfelte Paprikaschote

50 g Längs halbierte Maiskölbchen

50 g Gefrorene Erbsen

100 g Kleine Brokkoliröschen

150 ml Gemüsebrühe

225 g Gehackte Tomaten Dose

1 TL Tomatenmark

1 TL Kreolengewürz

0.5 TL Chiliflocken

Salz und Pfeffer

1. Reis in einem grossen Topf mit gesalzenem, kochenden Wasser 20 Minuten kochen, bis er gar ist. Abgiessen, mit kochendem Wasser abspülen, wieder abschütten und zur Seite stellen.

2. Öl in einer Pfanne mit schwerem Boden erhitzen und Knoblauch und Zwiebel unter ständigem Rühren 2 -3 Minuten anbraten.

3. Aubergine, Paprikaschote, Mais, Erbsen und Brokkoli in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren 2-3 Minuten anbraten.

4. Gemüsebrühe, Dosentomaten, Tomatenmark, Kreolengewürz und Chiliflocken einrühren.

5. Abschmecken und bei schwacher Hitze 15 - 20 Minuten kochen, bis das Gemüse gar ist.

6. Den Naturreis in die Gemüsemischung einrühren und gut vermischt 3- 4 Minuten kochen, bis er heiss ist. Das Gemüse Jambalaya in eine vorgewärmte Servierform geben und sofort servieren.

TIPP: Verwenden Sie verschiedene Reissorten, z. B. wilden oder roten Reis, um dem Gericht eine interessante Note zu verleihen. Den Reis vorkochen, wenn die Zubereitung schnell gehen soll.

Dieses Gericht wird traditionell mit pikanter Wurst zubereitet. Diese würzige vegetarische Gemüsefüllung ist jedoch genauso schmackhaft.


Stichworte	Gemüse, Reis, Snack, Sonstiges, Vegan

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