Gebratener Reis

Für 4 Servings

Zutaten

250 g Vollkornreis

1/2 Litr. Gemüsebrühe

150 g Hühnerbrust

1 Essl Sojasauce

2 Frühlingszwiebeln

200 g Sojasprossen, frisch

- oder aus der Dose, dann

- aber Menge + 10 %

- (Abtropfgewicht)

300 g Möhren

1 Paprikaschote, gelb

1 Essl Öl

; Salz

; Pfeffer

6 klein. Tomaten

- evtl. mehr

Den Reis in einem Topf anwärmen, mit Gemüsebrühe angiessen und zum Kochen bringen, bei kleiner Hitze ausquellen lassen. Inzwischen die Hühnerbrust in feine Streifen schneiden, mit der Sojasauce überträufeln und ziehen lassen. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Sprossen abbrausen und abtropfen lassen. Möhren waschen, schälen und auf einer Reibe in feine Streifen reiben. Paprikaschote waschen, putzen und in Würfel schneiden.

Das Öl im Wok oder einer grossen Pfanne erhitzen. Das Fleisch unter Rühren anbraten, dann Paprika und Möhren dazugeben, unter ständigem Rühren braten. Nach 3 Minuten die Frühlingszwiebeln und die Sprossen mitbraten, zum Schluss den Reis hinzugeben und ständig braten, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Tomaten waschen, mit kochendem Wasser überbrühen, nach einer Minute abschrecken und abziehen. In den Reis setzen und kurz weiterbraten, bis die Tomaten heiss sind.

Quelle: meine familie & ich, Nr. 1/95; Spezialheft "Das mögen Kinder" erfasst: Sabine Becker, 10. September 1997


Stichworte	Geflügel, Gemüse, Reis, Sonstiges

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